750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Flan de chou fleur au parmesan

Une délicieuse recette tout en légèreté qui ne vous culpabilisera pas! Trouvée chez http://lacuisinegourmandededeldel.eklablog.net/ , ce repas a déjà été deux fois au centre de notre table.

Une recette qui ne vous demande pas trop de temps, qui se prépare même à l'avance, et qui ne vaut que 3 points si vous êtes adepte à Weight Watchers.

 

Ingrédients :

  • 300 gr de choux fleur
  • 350 gr de fromage blanc 0%
  • 40 gr de maïzena
  • 40 gr de parmesan
  • 2 oeufs
  • sel et poivre
  • ciboulette

Préchauffez le four à 160°C. Faites cuire 10 min le chou-fleur à la vapeur dans le bol Thermomix.  Égouttez et écrassez grossièrement.              

Ajoutez les œufs, la maïzena, le fromage blanc, le parmesan et la ciboulette. Mixez de nouveau. Salez, poivrez. Versez dans un plat allant au four. Enfournez environ 45 min.                  

Dégustez sans tarder et sans se culpabiliser, ce plat ne fait que 3 sp #weightwatchers

 

Partager cet article

Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

deldel 28/02/2018 17:58

Oh ,merci pour le petit clin d’œil,je suis heureuse de voir que cette recette à remportée un vive succès,c'est effectivement délicieux ,bis Violette.

La gourmandise de Violette 02/03/2018 05:48

Un grand merci à toi, ce fut un délice, d'ailleurs ma fille l'a refait !bisous

Emmanuelle 25/02/2018 12:47

J'aime beaucoup cette recette, encore une bonne idée de cuisiner le chou-fleur, bon domanche

La gourmandise de Violette 26/02/2018 05:21

Chez moi , un vif succès, maintenant je pense plus le cuisiner ainsi! bonne journée

La cuisine de Poupoule (Christelle) 24/02/2018 13:32

Humm voilà qui doit être extra
Bonne journée
bises

La gourmandise de Violette 26/02/2018 05:24

Cette version est délicieuse, je la préfère ainsi ou les têtes de choux fleur sont écrasées grossièrement

Cécile Bleu Combava 24/02/2018 11:06

Pas forcément adepte du WW mais d'une petite recette comme celle là, simple, légère et savoureuse, oui!! Merci pour ce partage! Bises et bon week end!

les délices de manel 24/02/2018 10:55

Avec du parmesan...un vrai délice..
merci du partage
bises

delphine 24/02/2018 10:15

Hum extra cela donne envie
Merci pour la partage
Bises et bon week end